想一想還是紀錄一下好了，繼上次的去廈門遊玩的時候，可能因為朋友都安排了滿滿噹噹的行程，我只要一要開始胡思亂想時，那種症狀要上來時就被馬上轉移注意力了，每天累到沒法太胡思亂想，回台灣後發現身體涼涼的感覺自然而然好了。
 

回來後第二次次跑去繼續拿身心科開的藥時，醫生問我最近怎樣我就大概說了一下，後來講講原來我有自律神經失調，因為我告訴他我的胸口晃有慌慌的緊張感覺，半夜看書明明沒有劇情可怕地方胸口那種感覺也浮上來。
 

後來他就推薦了我一本書"芳喵的自律神經失調康復全攻略"，他說這本書寫得很好很詳細，十分推薦我就照下來，過了大概十天，我今天才把書買回來看
 

這段時間，我還是看小說，平常沒事就接案子，可是我發現小說的內容也可能會導致我身體有反應的原因，有時候的話是沒事找自己的麻煩，應該說自己嚇自己。
 

比方說前天吧......我看著小說但不知道是不是劇情的緣故，我身體有些還像要開始的反應，然後我摸著摸著我的臉本來在摳粉刺，結果摸到我的眼睛上有顆球我就嚇慘了，我就想說不會吧 是我的眼球長東西嗎?還是我以前的雙眼皮醫美的時候縫的線在裡面???
 

後來我緊張爆然後馬上跑去看眼科醫生，後來醫生又說了一些話，檢查了一下說這是在眼皮，他也不知道之前幫我做手術的醫生是怎麼縫的，可能是打結處生肉芽之類的，所以可以再觀察，但是基本上腫瘤不會長在那邊大概這樣吧，我也不知道這算不算事件結束，就聽到再觀察就讓我想到之前去看鼻子醫生也是檢查到東西，結果那次我就最後一根稻草壓完直接衝身心科拿藥了，結果過了一年觀察根本沒事，但是那將近三四個月吧都處在那種感受當中，後來感覺自己好多了我就自己停藥了。

然後說到我最近又找了另一個心理諮商師想說試試看，但是結束後被告訴依據心理師的職業倫理最好是不要同時看兩個心理諮商師，然後也解釋了可能A心理師覺得遇到某些事情要主動一點，可是B心理師覺得可以放溫柔一點，那這樣患者可能就會心中產生矛盾這樣，可是我覺得兩人都很好啊啊啊！

主要是我已經跟一位諮商師配合了兩年多了吧，很想要有新的不同建議，但是也同時捨不得舊的諮商師畢竟他最了解我的狀況了，啥秘密都知道。扯遠了


再說回來今天讀的這本"芳喵的自律神經失調康復全攻略"，我才發現很多幾乎跟我有的狀況一樣耶
然後才想到那我不是第一次的時候就是這樣嗎?那時候可能因為我跟醫生一直強調我會慮病所以醫生都沒有太主動提是什麼病症
另外其實我有發現我現在看醫生都會主動提到，主要是我希望醫生們聽到我這樣說可以不要把病講的很可怕......我不想要被嚇

所以這算是我第二次自律神經失調吧，之前我就是乖乖地吃藥(後面自己停藥不乖)，我一直以為這只是種恐慌或是焦慮擔心的狀況而已，原來是自律神經失調，我想到我之前的物理治療師有跟我說我可能是這個症狀，那時候他問我有沒有跟醫生討論，我說沒有，那時我也只是聽聽而已，沒想到還真是。

 

看了書之後對我的狀況也更有一些了解，而且沒想過原來很多運動都不能做，我最近本來還想說要去請教練運動，後來因為在上健康飲食的課程所以先暫停，因為老師說先專注於吃東西這件事情，不要壓力太大慢慢來，還好我聽他說的了。
而且我覺得書中有個觀念我覺得很棒，說有兩種人，一種人是對自律神經失調怨天尤人之類的，一種人是將它當作一份禮物，後面的人會好得比較快，我也在努力調適心情。


今天老師在群裡有貼篇文章，說到身體感受到壓力跟負向情緒只是給身體的一個訊號而已，不是不好的事情只是一種訊號，我覺得有些驚訝。
我還特別問了連恐慌焦慮害怕，這些都不是不好的情緒只是訊號而已嗎?
得到了肯定的答案，身體為了保護我們，所以會提供很多資訊讓我們知道怎麼了這只是其中一種。

我腦中就浮現大衛霍金斯的情緒能量表圖，可能我以前有一些錯誤的觀念，導致我覺得一但我在負向情緒我就是很糟糕的人，是不對的，就是這些錯誤的認知所以導致我對負向情緒非常的敏感，覺得自己只要負向就是很糟糕的人就是不對的人。

 

所以我開始在思考，以往我害怕的這些生病、或是阿飄或者是精神分裂、有些身心靈的通靈活動(目前這是我已知的敏感造成自律神經會引動的話題)，這些應該也是我的一些認知錯誤，所以才導致的異常的恐慌恐懼害怕吧

比如說像半夜念經這件事情，因為我已經禪修了兩年多，目前每天都十分鐘(從第一次發作時學習的)，因此會有一些宗教的問題，我就有跟身心科的醫生討論到過，他提出了一些問題，我有點記不太清楚了以下是我理解記得的
大概就是為什麼有些人半夜念經沒有事情，家裡還放著24小時念經的機器，我這麼害怕吸引到阿飄，是不是因為一些民俗民間的信仰關係?
讓我可以往這方面去思考看看，所以我覺得有好像也是。

但是想到那天我在家裡晚上念經的時候，我媽就走出來問我有沒有聽說過晚上不能念經，我就拿一位師姐跟我說的，地球過一半後還是白天，有些人大半夜也上一些念經的課程又怎樣，現在想想媽媽也是受了一些民俗民間的信仰或是電視媒體的關係吧

哈哈 雖然說是這麼說但是我現在還是有點緊張，要起來的感覺

 

昨天不知道為什麼看小說看到一半突然有個念頭是我要好好溫柔對待我自己，然後我就哭了

雖然知道是知道，理智都知道該怎麼做，但是那種由內而外的感覺時就是特別不一樣，就是真的 喔!我要這麼做。

我真的是只要遇到事情就會非常奮發向上的看書 研究為了幫自己。

 

這段時間真的也還是有不少事情，比如說嚴重的地震，或是非常敬重的長輩過世，都對我有一些情緒上的衝擊。這些真是無常啊......
不過也讓我想到新的諮商師告訴我的，有些家人對我做的事情那種不叫做無常，我是可以改變的我是可以拒絕的，所謂的無常是指地震種種之類的。
我才恍然大悟，現在想想再次讓我想到說我好像確實有一些認知上的要改變的地方。

這幾天想法真多，我覺得主要可能還有碰上生理期的關係吧，尤其今天.....

其實我有一度覺得自己很糟糕，很沒用，從國中開始接觸身心靈圈二十多年了(以前比較常聽到的稱呼叫做新時代)，怎麼現在還會陷入這種心理症狀，但是這兩種應該是分開的才對，而且我真的發現我現在對一些通靈的東西感到反感了，但是還是看情況，像是歐林的、與神對話這種老牌的我就覺得還是一樣棒棒的，太新的我就會有很多疑問。
不知道為什麼現在這個圈子，什麼樣的人都來做，可能剛上一兩年的課就出師當老師了，但是我???我好像又陷入了自怨自哀的狀況打住打住。

這是個禮物，好好再次花時間認識自己的禮物，總之人真是奇妙啊 不知道這次要走多久的路程，但是好好再溫柔對待自己吧

 

哇 這篇文章從00:47打到現在已經02:03了，睡覺睡覺